Celui-ci se doit d’être SMART :

Spécifique : Il doit décrire précisément l’action à poser, ce que nous voulons atteindre et il doit être détaillé.

Mesurable : Il donne de l’information concrète et il est quantifiable.

Atteignable : L’objectif doit être raisonnable tout en impliquant un effort ou un challenge.

Réaliste : Il doit tenir compte de vos ressources, vos compétences et du contexte.

Temporel : Il doit être établi dans le temps de façon précise avec une date ou une durée.

Exemple : Je vais aller au gym pour améliorer « mon cardio ».  Si l’on applique le SMART, on devrait plutôt dire :   Dès le 7 janvier, j’irai au gym faire 30 minutes de tapis et 10 minutes de musculation à raison de 3 fois par semaine afin d’être capable de jouer au badminton avec mon fils.

Ne tiens maintenant plus qu’à vous d’avoir assez de détermination et d’ambition pour réaliser ce nouvel objectif et n’hésitez pas à demander conseil à votre kiné pour un programme personnalisé visant l’atteinte de cet objectif.

Écrit et publié par Alexandra Nadeau-Dubé, M.Sc, Kinésiologue-kinésithérapeute